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步行对老年人的好处

文字:[大][中][小] 发布时间:2015-03-06 09:15  浏览次数:
    步行影响调控血糖的能力:美国密苏里大学的研究人员在《运动医学与科学》上发布的的研究报告称,志愿者在完成每天1万步以上的行走任务的3天内,根据葡萄糖监测仪的数据显示,他们在饭后血糖浓度并未飙升;而当后3天要求志愿者的行走数不得超过5000步时,他们饭后的血糖浓度上升显著,与前三天相比,血糖峰值上升了26%。
 
    步行利于肝病患者康复:对于肝脏有问题的人来说,步行比慢跑更安全,不会增加机体的代谢,加重肝脏的负担。此外,步行能“散心”。春夏交替之际天热容易使人上火,出现急躁易怒、心烦失眠等情况,而步行能有效疏解患者的心理压力,消除不良的情绪刺激,利于患者康复。
 
    步行预防肾结石的发生:发表在《美国肾脏病学会期刊》上的一项新研究显示,每周慢跑1个小时或步行3个小时,人们患上肾结石的风险可能会降低31%。研究者认为,肥胖是肾结石形成的主要风险因素,每天从饮食中摄取热量超过2200千卡会让人患上肾结石的风险增加42%。因此,控制热量摄入、保持合理体重和积极锻炼对于降低肾结石患病风险十分重要。
 
    步行能减少患乳腺癌的几率:美国癌症学会的科学家选取了7万多名绝经后妇女,在这群女性中,有47%的人说步行是她们唯一的娱乐活动。研究结果显示,与每周步行3个小时或更少的女性相比,每周步行至少7个小时的女性患上乳腺癌的风险降低了14%。这项研究认为,步行有助于减少女性身体内的脂肪,从而减少刺激癌细胞产生的物质生成。
 
    步行降低中风的危险:英国一项新研究发现,65岁以上老人每天步行1小时,可以使中风的危险降低1/3。与步行速度相比,步行时间总长度在降低中风危险方面表现更明显。总体而言,步行累计时间越长,老人中风危险就越低。无论身处哪个年龄段,每天保持一定的身体活动量都非常重要,每天行走一万步,可满足大部分人每天需要的身体活动量。
 
    饭后百步走,能活九十九”,步行有利于健康大家都知道。在时下兴起的慢生活、慢节奏中,很多老年人对步行的兴致越来越浓。你一定要一心坚持步行到底。