老年人的心理健康问题

2023-01-05 1035

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  随着中国人口老龄化程度的加深,高龄老人的比重不断增加,老年人的健康问题也日益严重。今天我们就谈一谈老年人的心理健康问题及对策。

  一是失落感。这种问题多见于退休不久或对退休缺乏足够思想准备的老人。有的老人认为自己老了、不中用了,单位和家庭不再需要自己了,容易感到失落,沉默寡言、足不出户,从而干扰情绪,影响心理平衡,导致情绪低落、烦躁不安。这种恶劣心境如果旷日持久,会严重影响老年人的身心健康。

  二是孤独感。老年人离开工作岗位后,随着社会活动、人际交往的减少,易产生孤独感,特别是“空巢”老人,时间一长会出现悲观、失望,继而对自身存在的价值表示怀疑,甚至产生抑郁、绝望的情绪。

  三是怀旧心理。常追忆过去的美好,感叹今时不同往日,容易产生抑郁情绪。少数老人变得难以接受和适应新生事物,怀恋过去,甚至对现实抱有对立情绪,导致社会适应能力缺乏。

  四是衰老感。一方面来自生理机能的衰退,另一方面来自思维能力和智力的变化,还有社会环境的变化。

  五是敏感多疑。有的老年人看到昔日好友患病或去世,感到紧张恐惧,甚至出现疑病症状,身体稍有不适,便认为得了重病,更加焦虑恐惧。记忆力减退的老人还可能变得多疑,常担心财物被偷等。

  以上心理问题会严重影响老年人的生活质量,最终影响老年人的身心健康。那么如何防治呢?

  转变角色,重新适应社会和家庭环境,培养一些有益于健康的爱好。如:练习书法、养花、钓鱼、打太极拳等。子女要理解父母的焦虑心态,分散其注意力,帮助老人适应生活,促进老人与家庭成员之间的沟通,为老人提供社交机会。保持乐观情绪和积极向上的心理状态,拥有一个美好的心情对身体健康非常重要,保持心态平衡,善于缩小弱化烦恼,放大强化愉悦。要学会打扮自己,合理安排饮食。勤学好问,科学用脑。学习一些具有新时代特征的技术,如玩电脑、手机上网等。加强记忆,进行智力活动。

  适当运动。一般做有氧代谢运动,如做操、打拳、慢跑等。对中老年人而言,最好的运动就是快走,下午三四点进行,每次运动在30分钟以上。及时就医。如果老年人出现严重的焦虑、抑郁、失眠或多疑等精神症状,可能已经罹患严重的精神心理障碍,应及时到专科医院就诊。

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